Få bedre selvværd og lad det skinne til omverdenen

Undersøgelser har vist at den række forskellige faktorer kan hjælpe med at styrke selvværdet. Desuden er det også påvist at mennesker med bedre selvværd generelt trives i højere grad både som børn og også som voksne i arbejds- og skolemiljøer. Læs her om hvordan du kan hjælpe dig selv og dine børn med at skabe bedre selvværd. Det er en investering som du ikke vil fortryde. 

Et godt selvværd er det bedste redskab du kan give dig selv og dit barn i livet. Undersøgelser viser en tydelig forskel mellem folks trivsel når de har lavt selvværd i forhold til mennesker med højt selvværd. Selvværd er et lidt abstrakt begreb men spænder overordnet set over den måde vi ser og opfatter ’jeg’et’ på. Altså din selvopfattelse og din evne til at værdsætte dig selv. 

I nutidens samfund ser man rekordhøje tal af unge mennesker der diagnosticeres med mentale lidelser og som generelt præges af svære psykiske tilstande. Der er udpræget stress og angst hos de yngre generationer. Se meget mere her om hvordan du generelt kan forbedre dit selvværd. Godt selvværd gavner nemlig ikke kun dig selv, men også de mennesker i dit liv. Særligt din partner og dine børn, som du i stor grad interagerer med på daglig basis. 

Selvtillid og selvværd går hånd i hånd. 

Måske tænker du at selvtillid og selvværd er en og samme ting. Men det er det faktisk ikke. Det er korrekt at tænke at de to begreber hænger sammen, og de går ofte også hånd i hånd. Den opfattelse du har af dig selv udadtil og den måde du fremstår for andre, siger noget om din selvtillid. Man har undersøgt at mennesker der føler sig tilpas i deres omgivelser og i det tøj de går i udstråler højere grad af selvtillid. Se meget mere her om tøj til dig og om mode i hjemmet, så du kan føle dig tilpas i dit tøj og dit hjem. 

Selvværd derimod er din inderste kerne. Man kan godt have noget der ser ud som meget selvtillid, men rigtig dårligt selvværd og omvendt. Selvværd handler i bund og grund om hvor godt du hviler i dig selv og din kærlighed til dig selv. 

Mange problemer med selvværd hos børn og unge, kan hjælpes på vej ved at skabe en følelse af at være god til noget. Mange børn som klarer sig dårligt i skolen, ender med at have det svært mentalt fordi de mangler følelsen af succes. Du kan opfordre dit barn til at udforske sine evner, for alle er gode til et eller andet, det handler bare om at finde det. Spil bubble shooter her, som er et spil der både er sjovt og styrker mentaliteten.  

Få mere tid til at dyrke din hobby

Når man har en interesse for sejlsport, kan det godt være svært at finde tid til at dyrke den. Det kan nemlig være en tidskrævende hobby, og på en travl hverdag med arbejde eller studie samt andre praktiske opgaver, har vi det med at nedprioritere vores fritidsinteresser. Men det er sundt at dyrke ting, vi er interesseret i. Derfor er det en god idé at prøve at få skabt lidt ekstra tid i den travle hverdag, så der også er plads til fritidsinteresserne. 

Lige meget, om du selv sejler, eller blot dyrker din interesse for det maritime fra tørt land, så er det nogle gange svært at finde tiden, når der er så mange andre ting, der skal gøres til dagligt. Lige meget, om du er studerende eller arbejder, vil størstedelen af din dag hurtigt komme til at gå med det. Og når du så kommer hjem er der indkøb, madlavning, rengøring og masser af andre praktiske ting, der skal ordnes. Men heldigvis er det muligt at skabe mere fritid, hvis man blot er lidt strategisk. 

Gør arbejdet mere effektivt 

Hvis du er typen, der ender med at bruge mange ekstra timer om ugen på dit arbejde, er det muligvis tid til at ændre din tilgang til det. Hvis der simpelthen bare er for meget arbejde til én person, er det et spørgsmål om at få noget hjælp. Det kunne være at dele nogle opgaver med en kollega eller at ansatte en ekstra medarbejder. 

I nogle tilfælde tager arbejde dog længere tid end nødvendigt, hvis man ikke har den rette strategi. Hvis du bruger lang tid på at prøve at få flere kunder i biksen, så kan det godt betale sig at fokusere mere på markedsføringen. Med god markedsføring vil kunderne nemlig komme af sig selv. Det gælder om at kunne skille sig ud blandt konkurrenterne, hvilket du kan blive klogere på hos kongen-af-internettet.dk

Få råd til effektive løsninger 

Er der noget, du bruger ekstra lang tid på i hverdagen, som ville kunne gå hurtigere, hvis du blot havde en bedre løsning? Det er måske rengøringen eller transporten til og fra arbejde. Det kan også være, der er nogle ting i hjemmet, der ikke fungerer så godt, og derfor tager længere tid end nødvendigt. 

Overvej at tage et forbrugslån til at opgradere de ting, du bruger i hverdagen. Beregn forbrugslån her for at sikre dig, at du får det billigste. Så kan der blive råd til en robotstøvsuger, en ny cykel eller en opgradering i hjemmet, så du kommer til at spare tid. 

Bliv god til at finde hjælp 

Nogle opgaver kan både være tidskrævende og energiopslugende. Hvis der er noget, du virkelig ikke ser frem til at gøre, så overvej at få hjælp. Det kan både være ved at spørge familie eller venner, men det kan også være ved at kontakte en professionel service. 

Lige meget, om det er vurdering af dødsbo, renovering af badeværelset eller køb og hent af nye møbler, så er der professionel hjælp at finde. Og det betyder, at du ikke blot slipper for at skulle gøre det selv, men at du også ved, at det kommer til at blive gjort godt. 

3 tips til køb og salg af bolig

Køb og salg af bolig er store begivenheder i livet, og de kan altså godt kræve lidt guidance. Der er nemlig mange ting at være opmærksom på – både praktisk og juridisk – når man både køber og sælger, og derfor får du her 3 gode tips. Læs med! 

Der er tit store summer i omløb, når der skal handles bolig. Ens følelser kan imidlertid også være i omløb, og derfor kan det måske være en god idé at have en advokat med, som kan se mere køligt på situationen. Men der er også andre ting, det er værd at være opmærksom på. 

Husk haven, når du køber bolig 

Der er mange ting, der kan betage én, når man kigger på bolig: Store, lyse rum, smukke vinduespartier og lige dét antal kvadratmeter, man havde håbet på. Man kan hurtigt blive så optaget af den indvendige del af boligen, at man glemmer den udvendige. 

Det er imidlertid af stor betydning, at det udvendige også er i orden. Hvis du er havemenneske, vil det sikkert være naturligt for dig at bemærke, om der er en god have til at lave bede og plante grøntsager i. Du har sikkert allerede kig på nye smukke havekrukker fra ShopUnika, som du kan plante i på terrassen. 

Men hvis du ikke er den store have-entusiast, skal du alligevel være opmærksom på, om den omkringliggende grund opfylder dine behov. Måske har du børn, der ville have glæde af at kunne spille fodbold eller badminton i haven?  

Vær opmærksom på usynlige problemer 

Når du køber ny bolig, skal du passe på med ikke at lade dig forføre af alt det, der for det blotte øje ser fuldstændig perfekt ud. Kigger du fx på et hus, der har det perfekte store kælderrum til hobby-interessen for vin, skal du huske, at der kan være usynlige problemer. 

De usynlige problemer bliver imidlertid synlige, når der kommer et ordentligt regnskyl, og alle dine dyre vine fra de bedste årgange, bliver oversvømmet. Det kan skyldes et defekt omfangsdræn, og det kan faktisk blive en utrolig dyr fornøjelse – som i øvrigt overhovedet ikke er fornøjende.  

Det kan være svært at finde rundt i, hvem der skal dække de svimlende høje udgifter. Det kan du blive klogere på, på finans.dk, og det kan være en rigtig god idé at sætte sig ind i disse problematikker, før du køber bolig. 

Hyr en advokat i forbindelse med salg 

Det kan altid anbefales at alliere sig med en advokat ved salg af bolig, fordi du sikrer dig, at al det juridiske forløber, som det skal. Desuden er der meget praktik og logistik forbundet med at sælge, og i det hele taget er det en stor og stressende mundfuld for de fleste. 

Det er synd, hvis du står og skal til at flytte et nyt sted hen og starte et spændende og friskt kapitel i dit liv. Med en advokat ved din side, kan du slappe af og slippe bekymringerne, og på den måde kan du fokusere på glæden og forventningen ved salget af boligen.  

Der kan også være mindre sjove situationer, hvor du står i at skulle sælge en bolig. Privatskifte i forbindelse med dødsbo kan være en udfordrende omgang, og derfor er det rigtig rart at have en advokat med i denne proces.  

En advokat kan hjælpe dig med at afvikle det meste, og vedkommende kan hjælpe dig med både salg og overdragelse af aktiver. Det kan være en stor lettelse at have hjælp og støtte i en i forvejen svær og krævende proces – praktisk såvel som følelsesmæssigt. 

Træning er sundt for både krop og psyke

Tiden er grå, kold og mørk. Danskere rammes ofte af de såkaldte vinterdepressioner, som forårsages af mangel på sollys, varme og frisk luft. Får du siddet for meget i sofaen og bevæger du dig ikke meget længere end indenfor hjemmets fire vægge? 

Hvis du føler dig træt, umotiveret, svag og udmattet, så burde du overveje om din krop er gået i dvale. Det er ikke atypisk at man som dansker er påvirket at manglen på naturligt sollys og varme i de danske vintermåneder. De rammes af de såkaldte vinterdepressioner som er flittigt omtalte.  

Er du klar over at træning styrker både din krop men også din psyke? Hvis du føler at du mangler energi og overskud i dit daglige kunne det måske være en idé at komme i gang med hjemmetræningen. Du kan købe en pull up bar hos Nettofitness hvis du gerne vil i gang med at træne.  
Desuden kan du også finde meget andet udstyr som kan hjælpe dig godt på vej. Er en pull up bar det som trækker i dig, så kan du erhverve dig både en pull up bar væg og et pull up bar stativ. Så kan du lave pull up hele vejen til lysere dage.  

Hvad sker der i kroppen når du træner? 

Er du egentlig klar over hvorfor træning kan give dig øget energi i hverdagen? Det virker måske også lidt modsat fordi man jo som udgangspunkt tænker at træning kræver energi og at man bagefter er træt. Men når man træner gør kroppen faktisk det som den gør allerbedst: overlever. Det er nemlig rigtig. Når man styrketræner, løber, cykler eller anden aktivitet, nedbrydes de muskler som aktiveres. Det er derfor man får ømme muskler, fordi der som biprodukt af muskelnedbrydelsen skabes mælkesyre.  

Men hvorfor træne hvis musklerne nedbrydes? Jo det er et godt spørgsmål, det er her kroppen tilpasningsmekanisme kommer ind. I oldtidens tid havde musklernes evne til at arbejde været lig overlevelse. Derfor må den forbedre sig hvis den ikke kan arbejde hårdt nok. Derfor opbygger den musklerne så de er endnu stærkere end de var før. Det er derfor at du efter lidt tids træning kan mærke at du bliver stærkere og stærkere. Den er ikke så skidt alligevel den krop.  

Hvordan overføres dette til dagligdagen? 

Når kroppen opbygges og bliver stærkere, øges mængden af muskler og fedtprocenten falder. I denne sammenhæng bliver blodtilførslen rundt i kroppen bedre. Når blodtilførslen bliver bedre, øges iltoptagelsen også. Det vil sige at når du bevæger dig rundt i det daglige, er din krops evne til at optage næring fra din mad, transportere ilt rundt og helbrede skader, bedre. Blodtilførslen til hjernen øges også og du vil sikkert sove bedre om natten når din krop er mere fysisk udmattet. I sidste ende gavner dette dit overordnede helbred og du vil kunne mærke det i dagligdagen. Så nu er der vist ingen undskyldning for ikke at komme i gang.  

Find din lejebolig i Aarhus på Propstep

Er du på jagt efter en lejebolig i Aarhus? Så skal du kigge med her. Det at finde en passende lejebolig i smilets by, er nemlig ikke så nemt. Heldigvis så har propstep en række helt nye lejligheder til leje, hvor du kan finde et godt hjem i Danmarks næst største by. Nysgerrig? Læs med her.  

Hvad er propstep? 

Propstep er hverken en ejendomsmægler eller boligportal, men en udlejningsplatform som udlejer nogle af de fedeste lejligheder i Aarhus. Hvis du drømmer om nye lejeboliger i Aarhus, så er dette stedet du skal lede. Det er ingen tvivl om at byggemarkedet i Aarhus er i en rivende udvikling, specielt i områder som Ceres byen og Aarhus Ø, bliver der bygget på livet løs.  

Det er disse nye boliger, som du kan få fingrene i, ved at leje din bolig via propstep. Og kunne det ikke være fedt at bo i en helt nyistandsat lejlighed, hvor du kan flytte direkte ind, uden at skulle bruge en masse kræfter på at sætte det hele i stand først? Og endnu en fordel er selvfølgelig, at du lejer igennem en professionel aktør, så du er sikker på ikke at havne i kløerne på en eller anden kynisk bolighaj.  

Fordele med at bo i en lejebolig i Aarhus 

Boligmarkedet har vind i sejlene, og priserne er skudt i vejret. Det betyder selvfølgelig at det kan være svært at komme ind på boligmarkedet. Det at købe en bolig er også en stor beslutning, hvor man gerne skal være helt sikker på, hvor man gerne vil bo. Aarhus kan byde på flere skønne bydele, hvor det er noget for enhver smag.  

Hvis du ønsker at nyde privilegiet i at bo i en af de nyeste bydele i Aarhus, i en helt nyistandsat lejebolig, så kan du få lov til at prøve det ud, inden du eventuelt selv investerer i en bolig. Nybyggerierne som propstep udlejer, har fokus på bæredygtighed og spændende arkitektur, det findes derfor forskellige lejeboliger, hvor du helt sikkert kan finde en som du føler dig hjemme i.  

Det er dejligt fleksibelt at bo i en lejebolig, og det er dermed specielt attraktivt, for dig som ønsker en midlertidig boligløsning. Det kan være at du skal arbejde på en kortvarig kontrakt, eller er i byen på grund af studier, men det kan også være at du ønsker at prøve at bo i et bestemt område, inden du tager skridtet ud, og investerer i din helt egen bolig.  

Find indre ro med yoga

Yoga er stadig noget af det største du kan lave, indenfor træning og fitnessverdenen, og det er der mange gode grunde til. Den oldgamle praksis, har nemlig fået nyt liv. Her kan du læse mere om, hvordan du kan finde din indre ro med yoga i alle former.

Kom ind i en god rutine

I lighed med alle andre træningsformer, så får du mest ud af yoga, hvis du klarer at komme ind i en god rutine. Det kan for eksempel være en rutine med fokus på styrke og stræk, og hvor du praktiserer forskellige former for yoga i købet af ugen. Ashtanga yoga er en af de langt mest populære former for yoga, men Hata-yoga er også svært populært. Dette gælder især i København, men yoga er noget, der kan praktiseres hvor som helts og hvornår det skulle være. Det er ikke sådan, at du egentligt er så meget bundet til tid og sted som ved andre træningsformer. Så længe du har et roligt sind og din yogamåtte for hånden, så er du faktisk klar.

Det er heldigvis ikke så svært at komme ind i en god rutine, men det kan kræve lidt arbejde med dig selv. Det er for eksempel en god ide at vænne sig til, at de aftaler man laver med sig selv om at komme ned at træne, eller lave yoga derhjemme, rent faktisk er noget man overholder. Hvis man vænner sig selv til at det er noget, der er valgfrit, så er det svært at holde fast i over længere tid. Derfor er det at opbygge sig en god rutine, også en vej til selvdisciplin, som man med fordel kan få nytte af i andre aspekter af ens liv.

Find det bedste yogasted

Uanset hvor du bor i Danmark, så burde det være muligt at finde et yogasted, der fungerer for dig. Der findes mange steder, hvor du kan gå til yoga københavn, men også i de andre danske byer. Det er blevet så populært et fænomen, at tilbuddet er blevet meget præget af kvalitet og dygtige undervisere de seneste år.

Udvid med hjemmetræning

Du kan med fordel også udvide din praksis med hjemmetræning. Så kan du få mere glæde af de træningstimer du har på dit yogasted, fordi du også øver hjemme og arbejder på styrke og smidighed. Yoga giver dig den pustepause du har brug for i en travl hverdag, og sørger for indre ro.

Onlinekurser bruges også i servicebranchen

Onlinekurser bruges i mange brancher med stor succes, og det er der mange gode grunde til. Det er nemlig nemt at samkøre et onlineforløb med mange ansatte, og det kan føre til at man hurtigt kan omstille sig til nye trender og processer. Dette er særlig relevant i servicebranchen. Her skal vi kigge lidt nærmere på hvorfor. 

Mere omstillingsparate virksomheder

Onlinekurser kan nemlig give mere omstillingsparate virksomheder. Det gør det nemlig langt nemmere at skulle stille om til nye processer og udvikling indenfor din branche. Skal I implementere en ny strategi? Lære ansatte op i et nyt system? Udføre kundskabskurser om fødevarehåndtering og hygiejne? Så kan man nemt bruge et onlinekursus som et nødvendigt værktøj, for at få de nødvendige kundskaber på plads.

Få nye kompetencer

Med onlinekurser kan man også nemt få nye kompetencer og udvikle nye færdigheder og kundskab indenfor et bestemt område. Hvis du for eksempel gerne vil omstille til en ny servicestrategi, så kan onlinekurser være den rette vej mod at give dine ansatte nye kompetencer. Her kan man nemlig nemt følge op og følge med i, hvilke kompetencer man få undervejs i forløbet. Det kan man blandt andet gøre ved hjælp af smarte onlinetests, som en del af et kursus.

Derfor er det nemt at køre et onlinekursus i en så omskiftelig, fleksibel og dynamisk branche som servicebranchen. Man kan benytte sig af de smarte onlinekurser uanset om man arbejder indenfor hotelindustrien, underholdningsindustrien eller restaurantbranchen. Det er fleksibelt, nemt og passer til mange forskellige brancher. Det er grunden til at onlinekurser er blevet så populære i servicebranchen.

Find din støvsuger med Bosch støvsuger test 

Har du altid drømt om en støvsuger fra Bosch? Så er det ved at være på tide, du investerer i en. En støvsuger fra Bosch er nemlig rigtig god kvalitet, der garanterer dig en ordentlig støvsugning, hver gang du gør rent. Ved at tjekke denne Bosch støvsuger test kan du finde din næste støvsuger fra Bosch lige her. Læs videre og bliv klogere på, hvilken støvsuger du skal have.  

Er din gamle støvsuger ved at være helt død og færdig? Så kan det være, du skal overveje en støvsuger fra Bosch. En Bosch støvsuger test kan give dig det svar, du leder efter, uanset om det er en almindelig støvsuger du leder efter eller en af de andre modeller som en ledningsfri støvsuger, en robotstøvsuger eller måske en billig håndstøvsuger. Mulighederne er mange. 

Støvsug markedet for gode tilbud 

Bosch er ikke de eneste, der producerer kvalitetsstøvsugere til en god pris. Du kan således finde ny teknologi fra både Miele, Electrolux og Dyson oveni. Deres udvalg er støvsugere er mindst lige så godt som Bosch’, og med disse store mærker in mente er du garanteret det bedste, som det europæiske marked har at byde på. 

Ligesom Bosch har de også en hånd med, når det kommer til nye og innovative støvsugere. En ledningsfri støvsuger er særdeles populær på markedet lige nu, og det samme gælder robotstøvsugeren, der gør livet lettere for mange familier derude. Håndstøvsugeren er en klassiker, der har fået en lille renæssance på det seneste, da teknologien for batterier er blevet markant bedre i løbet af de sidste ti år. 

Med Bosch støvsuger test får du overblik 

Hvis du gerne vil holde dig til Bosch, så tjek deres Bosch støvsuger test ud. Bosch producerer gode støvsugere, der lever op til EU’s regulativer om bedre miljømærkninger. Det betyder, at de har været med til at udvikle støvsugere, der er langt mere effektive og suger mere for langt mindre energi en tidligere. 

Bosch står for grundig tysk kvalitet, og den er særdeles praktisk at have stående i hjemmet. Den klarer støvsugningen med en snuptag, og det er svært at finde bedre på markedet i Danmark. Bosch er et af de førende mærker, når det kommer til både poseløs og ledningsfri støvsugere, der giver en langt større bevægelsesfrihed end de helt almindelige støvsugere, du er vant til. Bosch vil være det praktiske valg, der gør dit hjem renere end nogensinde før.   

Underholdning til vintermørket

Uret siger vintertid, og det betyder at aftenen kommer tidligere. De mørke eftermiddage og den kolde blæst, gør at gaderne bliver mere og mere folketomme. Danskerne er på vej ind i sit vinterhi. For at komme godt igennem de mørke måneder, er det selvfølgelig vigtig at man sørger for god underholdning. 

Den virtuelle underholdning

I dag bevæger de fleste sig med lige så stor naturlighed i den virtuell verden, som man gør i den virkelige verden. Og den virtuelle verden, kan også bruges som underholdningskanal igennem de mørkeste måneder. Faktisk findes det er et væld af online underholdningsmuligheder, som du kan dykke ned i. Mange vælger at fordybe sig i serier og film. Der findes også en række streamingtjenester, som kan underholde dig i mange timer foran skærmen. Det kan være en god ide at vælge en eller to abonnementer, for at det ikke skal blive så dyrt. Det er trods alt også begrænset, hvor mange serier man har tid til at se.

En anden måde at hygge sig foran skærmen, er ved at besøge et online casino. Læs mere om online casino her, og bliv klogere på om det er noget for dig. Hvis du kan lide sjov underholdning, spændende spil og live casino, så kan det godt være det er en verden som du vil omfavne. I dag findes der faktisk også muligheder for at invitere en ægte dealer hjem i stuen, via din skærm, sådan at du kan få den helt rette Las Vegas stemning. Hvis du er heldig, så bliver du både underholdt og forgyldt med pengepremier.

Nyd at være sammen

Når vinteren får fat, og det er koldt og mørkt udenfor, så er det naturlig at hele familien tilbringer mere tid sammen. Brug denne tiden til at lave noget hyggelig sammen. Det kan være en ide at I finder de gode gamle brætspil frem fra gemmerne. Vær ikke overrasket hvis de yngste i familien heller vil spille matador sammen med de voksne, end at spille på sin telefon. Hvorfor ikke arrangere en familiedyst i et spil, og nyd tiden sammen.

Vinteren er også en god tid at finde sine kreative evner frem. Hvorfor ikke bruge de mørke aftener til at sy nogle julegaver, eller til at prøve kræfter med akvarel maling? Det at male sammen, kan også være en fin aktivitet sammen med børnene. Der er faktisk ikke så lang tid til jul, så det kunne måske godt være på tide at afholde et vaskeægte juleværksted? Det er hyggelig, både for store og små.

 

Sundere vaner i hverdagen

Når man passer godt på kroppen, kan det mærkes. En sund krop, der er i god form vil have mere energi og sjældnere blive syg. Det er selvfølgelig gode fordele, som de fleste gerne vil have, men at leve en sund livsstil er dog nemmere sagt end gjort. Derfor er det en god idé at lægge ud med at får sig nogle små, men gode, sunde vaner i sin hverdag.

Bedre kost

Når det kommer til sundhed, giver det god mening at tage udgangspunkt i sin kost. Det du putter ind i din krop, kommer naturligvis til at påvirke den en del. Derfor gælder det altså om at blive bedre til at give kroppen mere sundt brædnstof. Det behøver dog ikke at betyde, at du skal holde dig fuldstændig fra kage snacks. Det gælder bare om at få sat nogle grænser og overholde dem.

Prøv at lave en regel om, at du ikke må spise snacks på hverdage. Ofte har du ikke brug for dem, men hvis du har vænnet dig selv og din krop til at spise snacks hver aften eller eftermiddag, vil din krop helt automatisk komme til at forvente og næsten “kræve”, at du fortsætter. Derfor er det en god idé at starte med at trappe ned. Spis færre snacks, Måske kun hver anden dag. Til sidst vil du kunne klare dig gennem dagen på blot dine “rigtige” måltider.

Hvis du gerne vil lave mere drastiske ændringer ved din kost, kan det være en god idé at begynde at følge en sund diæt. Her er der mange at vælge mellem og især keto diæt er blevet et populært valg blandt mange. Ved at følge sådan en diæt, vil du hurtigt begynde at kunne se og mærke forskel.

Mere motion

Det er vigtigt at få rørt sig, men det kan godt være svært at få den daglige motion, hvis man har et stillesiddende job. Derfor er det en god idé at prøve at tage udgangspunkt i sin daglige rutine. Kunne du skifte nogle ting ud, så du kommer til at bevære dig mere? Måske tage cyklen eller blot gå lidt oftere? Den smule ekstra motion tæller med i rejsen mod en sundere livsstil.

Er du på udkig efter at komme i god form og måske tabe dig, vil det ofte være nødvendigt med lidt mere intensiv motion. Prøv at komme i gang med at cykle, løbe eller gå ture i et raskt tempo regelmæssigt. Sigt efter at komme afsted mindst 3 gange om ugen. Det vil helt sikkert have en effekt på din kondition, og du vil begynde at kunne mærke, at du kan holde til mere og mere. Det er et godt tegn på, at du bliver sundere og sundere.